당뇨병이란? I 당뇨병 증상 I 저혈당 I 저혈당 증상 I 저혈당 원인 I 당뇨병 합병증 I 당뇨병 식사 I 당뇨병 혈당관리 I 당뇨병 운동

 

 

당뇨병 알기

 

 

 

 

당뇨병이란?

밥, 국수, 빵, 떡 등의 음식물이 체내에서 포도당으로 바뀌어 세포로 들어가

에너지를 내는데, 췌장에서 만들어지는 인슐린이 부족하거나 혹은

분비되는 인슐린이 체내에서 적절하게 작용되지 못함으로써

혈액 중에 포도당이 그대로 남아 있는 상태입니다.

 

 

어떤 사람이 잘 걸릴까?

- 스트레스가 많은 경우

- 비만일 경우

- 흡연자, 음주자

- 가족 중 당뇨병이 있을 때

- 임신성 당뇨병이 있었던 경우

- 내당능장애일 경우

 

 

당뇨병의 증상은?

- 다음

(많이 마심)

 

- 다뇨

(화장실에 자주 감)

 

- 다식

(많이 먹음)

 

- 체중감소

 

그 외

 

- 무력감이 생기고 쉽게 피로해져요.

- 면역력이 낮아져서 상처가 쉽게 낫지 않아요.

- 망막 출혈이나 백내장으로 시력이 떨어져요.

- 증상이 없는 경우도 있어요. (약 20%)

- 손, 발, 다리의 감각 저하 / 체중 감소

- 음부 가려움증, 구내염

 

 

[당뇨병의 진단기준]

	정상(mg/dl)	내당능장애(mg/dl)	당뇨(mg/dl)
공 복	100 미만	100 ~ 125	126 이상
2시간	140 미만	140 ~ 199	200 이상

*내당능 장애 : 혈당이 정상과 당뇨의 중간 상태로 3년 내에 당뇨병으로

진행될 가능성이 높으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

저혈당이란?

혈당이 70mg/dl 이하로 내려가는 경우를 말하며, 대개 관련 증상이 있습니다.

그러나 혈당이 낮아도 증상이 없을 수 있고, 반대로 혈당이 70mg/dl 이상이더라도

혈당이 급격히 떨어지는 경우에는 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

저혈당 증상은 무엇일까요?

- 떨림, 급속한 심장박동, 땀 흘림, 어지럼증, 불안, 공복감,

흐릿한 시야, 무력증, 두통, 분노, 경련, 혼수

 

 

저혈당이 잘 발생하는 원인

- 인슐린이나 경우 혈당 강하제 용량이 너무 많은 경우

- 식사량이 모자랐거나 식사를 거른 경우

- 구토나 설사가 심한 경우

- 평소보다 운동을 많이 한 경우

- 과음한 경우

 

 

* 저혈당이 발생하면 당분이 포함된 음료나 음식을 먹어야 합니다.

단, 의식이 없을 때는 어떤 음식도 먹이지 말고,

즉시 가까운 응급실로 옮겨야 합니다.

 

 

당뇨병 합병증

- 잇몸(치주질환) 

붓고 피가 남, 구취

 

 

- 뇌졸중, 관상동맥 질환

마비, 어지러움,

흉통, 호흡 곤란

 

 

- 말초혈관 질환

운동할 때 악화되는

하지 통증, 시리거나 저림

 

 

- 당뇨병성 족부병변

궤양, 괴사

 

 

- 당뇨병성 망막병증

시력 저하, 시력 상실

 

 

-당뇨병성 자율신경병증

심장, 혈관

기립성 저혈압

 

위, 장

소화불량, 구토. 구역, 변비, 설사

 

비뇨생식기

성기능 장애, 배뇨 장애 

 

 

당뇨병성 신증

거품뇨, 부종

 

 

당뇨병성 말초신경병증 

시리거나 저림,

감각 저하, 통증

 

 

 

 

 

 

 

*당뇨병 관리의 첫 번째는 식사조절!

- 한꺼번에 먹지 말고, 자신에게 필요한 양만큼

세끼 식사와 간식으로 나눠서 식사합니다.

 

- 제때, 규칙적으로 식사합니다.

(특히 경구 혈당 강하제나 인슐린 치료를 받은 경우)

 

- 지나치게 곡류 위주의 식사를 하지 말고

어육류, 채소류가 골고루 포함되게 식사합니다.

 

- 당질이 많거나 단맛이 강한 음식, 기름기 많은 음식,

특히 동물성 기름은 주의합니다.

 

- 음식은 싱겁게 섭취하고, 섬유소는 혈당조절에 도움이 되므로

백미보다는 현미, 잡곡 등을 섭취하고 매끼 채소류, 해조류를 충분히 섭취합니다.

 

- 술은 주 1~2회, 한 번에 1~2잔 이내로 조절합니다.

(알코올 과다 섭취는 고혈압, 저혈당의 위험을 초래할 수 있습니다.)

 

 

*혈당관리 목표수치

구 분	목표수치
식전혈당(공복혈당)	70 ~ 130 mg/dl
식후 2시간 혈당	180mg/dl 미만
당화혈색소	7%(또는 6.5%)미만

*당화혈색소란? 약 3개월 동안의 혈당 평균을 가늠하는 피검사

 

 

* 운동이 당뇨병에 주는 효과

- 혈당조절

- 인슐린 저항성 및 체중 감소

- 합병증 위험 낮춤

 

 

* 당뇨 관리에 좋은 운동

 

걷기   등산   수영   자전거 타기

***주 5회 이상 하루 최소 30분 이상

 

 

*운동 시 주의할  점

- 식사 후 30~60분이 경과하면 혈당과 인슐린 수치가 높아지게 되므로

이 시간대에 운동하는 것이 좋습니다.

 

- 공복 시 운동을 삼가고 운동 중 저혈당 증상이 나타나면 즉시 운동을

중지하고 설탕물이나 주스를 섭취하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

***당뇨환자 발을 늘 살피고 아껴주세요

- 매일 발가락과 발을 관찰하자

- 자극이 적은 비누로 매일 씻고 잘 말리자

- 면양말을 신자

- 보습크림이나 로션을 바르자

- 발톱을 일자로 넉넉하게 자르자

- 무좀을 치료하자

- 편안한 신발을 신자

- 발 마사지를 하자

 

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